tiina@hyvinvointitekoja.fi | y-tunnus 3159188-6
Hyvinvointitekoja psykoterapiapalvelut
Hyvinvoinnin asettaminen etusijalle parantaa suorituskykyä.
Pitkä työkokemus liikunta-alalta yhdistettynä omaan urheilutaustaani ovat inspiroineet minua syventämään osaamistani urheilu- ja liikuntapsykologian opinnoilla (Jyväskylän yliopisto). Tietoisuus kilpaurheilijoilla lisääntyvistä mielenterveyden haasteista ja toisaalta myös vahva usko psyykkisen suorituskyvyn ja psykologisen joustavuuden merkitykseen osana urheilusuoritusta ovat vahvistaneet haluani kehittää urheilijoille suunnattuja psyykkisen valmennuksen ja terapian palveluita.
Olen työskennellyt lukuisten eri yksilö- ja joukkuelajien urheilijoiden kanssa tavoitteellisista harrastajista ammatti- ja huippu-urheilijoihin, mutta lajista ja tasosta riippumatta työskentelyfilosofiani keskiössä on kohdata urheilija ihmisenä, ainutlaatuisena yksilönä, joka on kaikkea muutakin kuin urheilijaidentiteettinsä. Tarjoan urheilijoille räätälöityjä psyykkisen valmennuksen palveluita ja terapiaa.
PSYYKKINEN VALMENNUS
Panostus psyykkiseen huippukuntoon
Tavoitteena on suorituskyvyn parantamisen lisäksi ennaltaehkäistä ongelmia, tukea urheilijan kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä vahvistaa urheilijan itsetuntemusta tutkimalla mahdollisia haitallisia ajatusmalleja, tunnistamalla omia vahvuuksia ja kehittämällä itsesäätelytaitoja, joihin kuuluvat esimerkiksi tunnesäätely ja vireystilan säätely.
Psyykkisen valmennuksen tarkoituksena ei ole muuttaa urheilijan mielen sisältöä tietynlaiseksi. Muutoksen kohteena on urheilijan suhde omaan mieleensä. Tätä tavoiteltaessa urheilijan on tultava ensin tietoiseksi nykyisistä tavoistaan ajatella, tuntea ja toimia erilaisissa tilanteissa, jolloin voidaan tunnistaa olemassa olevia ajatusmalleja, reagointi- ja toimintatapoja. Toimivia tapoja voi opetella vahvistamaan ja ei-toimivien tapojen tilalle voidaan harjoitella urheilijan suoritusta ja hyvinvointia tukevia ajattelu-, reagointi- ja toimintatapoja.
”Kun jotain kontrolloimatonta yritetään väkisin kontrolloida, astutaan epäonnistumisen ansaan.”
Vaikka kuinka yrittäisimme, mieli ei tottele käskyjä samalla tavalla kuin esimerkiksi lihaksistomme. Sen sijaan, että yritetään kontrolloida omia tunteita ja ajatuksia, opetellaan psyykkisessä valmennuksessa kohtaamaan ne joustavasti ja hyödyntämään niiden vaikutusta vireystilaan ja suoritukseen.
TERAPIATYÖSKENTELY
Urheilu haastaa yksilön äärirajoille niin fyysisesti kuin henkisestikin
Urheilijoilla esiintyvät psyykkiset ongelmat saattavat ilmetä urheilussa esimerkiksi:
- Vaikeana kisajännityksenä
- Epäonnistumisen pelkona
- Tunnesäätelyvaikeuksina
- Riittämättömyyden kokemuksina, itsetunto-ongelmina tai urakriiseinä
- Motivaatiohaasteina
- Ryhmäristiriitoina tai sosiaalisena vertailuna (treeneissä, kisoissa, sosiaalisessa mediassa)
- Syömishäiriökäyttäytymisenä tai liikuntariippuvuutena
- Ylikontrollitaipumuksena
- Liiallisena vaativuutena (perfektionismi) tai urheilijan loppuun palamisena (burn out)
Ongelmat eivät aina liity suoraan urheiluun tai harjoitteluun, mutta ilmenevät urheilussa, koska elämän eri osa-alueita (urheilu, työ, sosiaaliset suhteet, opiskelu, perhe, parisuhde, itsetuntemus jne.) ei voi keinotekoisesti pitää toisistaan irrallaan, vaan ne vaikuttavat kaikki toisiinsa.
Jos ongelmat ja oireet haittaavat merkittävästi omaa elämänlaatua, toimintakykyä ja urheilu-uraa, saattaa pidemmän psykoterapiatyöskentelyn aloitus olla tarpeellista ja hyödyllistä. Tarjoan myös lyhyempiä, urheilijoiden tarpeisiin räätälöityjä terapiakokonaisuuksia, joiden pituus ja sisältö suunnitellaan yhdessä asiakkaan kanssa tarpeen mukaisesti. Urheilijan terapiassa hyödynnän perinteisten psykoterapiamenetelmien ohella urheilupsykologista näkökulmaa. Lisätietoja psykoterapiatyöskentelyyn liittyen löytyy psykoterapia- ja palvelut-välilehdiltä.
Alla esiteltynä valmiit terapia- ja valmennuspaketit:
Huippu-urheilijan terapia
- sisältää 5 tapaamista (à 156,8€) + seurantakäynnit (à 85€) tarvittaessa)
Yhteistyössä Urheilu Mehiläisen kanssa:
Huippu-urheilijan terapia on tarkoitettu huipulla urheileville ja ammattimaisesti urheileville aikuisille, jotka kaipaavat välineitä entistä parempiin suorituksiin. Kilpaurheilijoille luotu terapiakokonaisuus, jonka sisältö räätälöidään yksilön tilanteen ja tarpeen mukaisesti. Terapiapaketti sisältää alkutapaamisen ja -kartoituksen, yksilötapaamisia ja loppuyhteenvedon, sekä tarvittaessa jatkotapaamisia.
Käsiteltäviä aihealueita voivat olla esimerkiksi lievät psyykkiset oireet (esim. ahdistusoireilu), vaikea kisajännitys ja/tai epäonnistumisen pelko, tunnesäätelyvaikeudet, liiallinen vaativuus tai riittämättömyyden kokemukset, loppuunpalaminen, loukkaantumiset ja niiden aiheuttama psykologinen stressi tai urheilu-uran päättäminen.
Nuoren urheilijan terapia
- sisältää 5 tapaamista (à 141,8€) + seurantakäynnit (à 85€) tarvittaessa
Yhteistyössä Urheilu Mehiläisen kanssa:
Nuoren urheilijan terapia on suunnattu noin 15–22-vuotiaille urheilijoille ja se sisältää viisi terapiakäyntiä. Terapiassa nuori urheilija oppii kilpailemisen ja harjoittelun kannalta tärkeitä mielen ja tunteiden käsittelyn taitoja. Psykologisten taitojen lisäksi käsitellään urheilijan elämäntilannetta ja sen hallintaa.
Käsiteltäviä aihealueita voivat olla esimerkiksi tunnetyöskentely, mielikuvaharjoittelu, urheilijan elämän erilaiset taitekohdat ja valintatilanteet, eteneminen juniorista aikuisten sarjoihin, kilpailujännityksen käsittely ja nuoren urheilijan elämän eri osa-alueiden (ihmissuhteet, opiskelu) yhteen sovittaminen.
Kilpaurheilijan psyykkinen valmennus
- Valmennuspaketti >> kysy tarjouspyyntö
- Yksittäiset käynnit 85€
Valmennuspaketti sisältää
– Etätapaamiset, itsemonitorointiharjoitukset tapaamisten välillä, yhteydenpito tarvittaessa
Teemoina:
– Itseluottamuksen ja pystyvyyden kokemuksen vahvistaminen
– Tunnesäätelytaidot ja oman urheilusuorituksen kannalta optimaalisen tunnealueen tunnistaminen
– Haittaa tuottavien ajatusten ja uskomusten tunnistaminen ja tutkiminen
– Stressinhallinta ja vireystilan säätely
– Mielikuvaharjoittelu ja keho-mieli-yhteyden vahvistaminen
– Huippusuoritukset ja flow-tila